TEMPO.CO, Jakarta - Data Pusat Pelaporan dan Analisis Transaksi Keuangan atau PPATK terbaru menunjukkan ada 3,2 juta warga yang menjadi pemain judi online. Di tiga bulan pertama 2024 saja, perputaran uang judi online di Indonesia mencapai Rp 100 triliun.

Maraknya judi online di Indonesia telah menjadi keprihatinan banyak pihak. Kemudahan akses internet berupa sirus judi online dan iming-iming keuntungan yang menggiurkan membuat sebagian masyarakat terjerumus ke dalam praktik perjudian ini. Tak jarang, banyak orang yang akhirnya menjadi kecanduan dan memengaruhi kehidupan sosial mereka.

Berikut adalah tips berhenti dari judi online.

1. Menyadari bahwa judi online salah

Salah satu cara paling dasar menghentikan kecanduan Judi online yang pertama adalah menyadari bahwa Anda memiliki masalah dengan kecanduan judi online. Cobalah untuk sadar dan menerima pada diri sendiri bahwa Anda telah kecanduan judi online. Jika mulai merasakan tanda dan gejalanya, maka Anda bisa mengubah perilaku untuk menjadi lebih baik.

2. Temukan pemicu

Untuk menghentikan kecanduan judi online, Anda juga perlu mencari pemicunya. Dengan kata lain, Anda harus memahami alasan kenapa Anda bermain judi. Beberapa pemicunya bisa berupa situasi, pikiran, perasaan, atau perilaku apa pun yang membuat Anda ingin berjudi. Misalnya, berada di dekat teman-teman dengan kebiasaan yang sama memicu banyak penjudi bermasalah.

3. Batasi akses ke situs judi online

Cara menghentikan kecanduan judi online selanjutnya adalah mengurangi akses ke situs judi online. Anda bisa menggunakan alat pengaturan waktu atau meminta bantuan dari orang terdekat untuk membantu mengawasi aktivitas online Anda. Hindari juga orang, tempat, dan aktivitas yang berkaitan dengan perjudian.

4. Terapi

Terapi untuk berhenti dari judi online bisa berupa terapi perilaku atau terapi perilaku kognitif ( CBT ). Terapi perilaku membantu individu mengurangi keinginan untuk berjudi dengan secara sistematis mengekspos mereka pada perilaku tersebut. CBT juga membantu mengubah cara individu merasa dan berpikir tentang perjudian.

5. Obat-obatan

Salah satu cara yang bisa ditempuh secara instan dan cepat untuk berhenti bermain judi online adalah dengan mengonsumsi obat-obatan. Obat seperti penstabil suasana hati dan anti depresi dapat membantu mengurangi gejala dan penyakit yang terkadang muncul dengan kecanduan judi. Beberapa anti depresi juga dapat mengurangi keinginan berjudi.

6. Mencari pertolongan

Beberapa orang merasa terbantu untuk berbicara dengan orang lain dalam situasi yang sama. Ini dapat membantu orang memahami perjudian dan berpikir tentang bagaimana perjudian memengaruhi mereka dan keluarga mereka. Ini juga dapat membantu orang mempertimbangkan pilihan dan memecahkan masalah.

7. Berbicara dengan psikolog atau psikiater

Cara terakhir yang cukup efektif adalah mencari bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan dukungan dan strategi diri yang dibutuhkan agar Anda bisa terlepas dari masalah kecanduan judi online.

ANANDA RIDHO SULISTYA | RIZKI DEWI AYU | MALINI | MUTIARA RJ

Pilihan Editor: 3,2 Juta Pemain Judi Online di Indonesia, Kenali Modus Kategori dan Sanksi Hukumnya